Zdrowe odżywianie |Lista produktów

Powodzenie przejścia na zdrowy styl życia wcale nie zależy od samych chęci i motywacji. Co jest więc kluczem do sukcesu? 

Podstawą są zdrowe produkty. 

To baza Twoich codziennych wyborów: co zjeść? co zabrać do pracy? Sięgasz to co akurat masz pod ręką lub w lodówce. Moja rada? Sięgaj po to co dobre dla Twojego ciała! Kiedy zdecydujesz się na zdrowe odżywianie musisz wiedzieć w jakie produkty się zaopatrzyć, radzę również wyrzucić śmieciowe jedzenie. Tak na wszelki wypadek! Żeby nie kusiło. A niestety z reguły kusi skutecznie i może zniweczyć Twój zdrowy plan. Lepiej zapobiegać, niż potem mieć do siebie żal, że znowu nie wyszło. 

Zdrowy styl życia nie oznacza jedzenia samej zieleniny i picia wody. Przepisów na zdrowe jedzenie jest od groma a myślenie, że zdrowo znaczy niesmacznie już dawno odeszło do lamusa. Żeby ułatwić Ci zadanie przejścia na zdrowy styl życia przygotowałam listę produktów, które są zdrowe, pełnowartościowe i pozwolą wyczarować pyszne dania. 

 OWOCE I WARZYWA

• Brokuł
• Grejpfrut
• Awokado
• Jagody
• Jabłko
• Cukinia
• Ananas (świeży)
• Arbuz
• Szpinak
• Cytryna
• Banan
• Pomidory
• Ogórek
• Dynia
• Burak
• Maliny
• Cebula

ZBOŻA

• Płatki owsiane
• Chleb razowy
• Ryż brązowy
• Razowy makaron
• Kasze jaglana
• Otręby
• Soczewica

MIĘSO/RYBY

• Pierś z kurczaka
• Indyk
• Łosoś
• Śledź
• Tuńczyk

NABIAŁ

• Jogurt natrulany
• Jajka
• Półtłusty twaróg

ZIOŁA

• Bazylia
• Mięta
• Kolendra
• Tymianek

NAPOJE

• Zielona herbata
• Czerwona herbata
• Zielona kawa
• Herbaty ziołowe: np.  z bratka
• Woda kokosowa
• Woda mineralna

 

PRZYPRAWY

• Sól morska lub himalajska
• Cynamon
• Kardamon
• Imbir
• Pieprz cayenne
• Kurkuma
• Gałka muszkatałowa

ORZECHY I NASIONA

• Migdały
• Orzechy nerkowca
• Słonecznik
• Siemię lniane
• Pestki dyni
• Żurawina
• Jagody Goji

TŁUSZCZE

• Oliwa z oliwek
• Masło kokosowe
• Masło klarowane

INNE

• Kiełki
• Stewia – zamiast cukru

 

Z wymienionych przeze mnie produktów, można skomponować naprawdę świetne dania, nie ma mowy o uczuciu głodu. Jak we wszystkim, należy jednak znać umiar. 5 małych posiłków to gwarancja Twojego sukcesu.

Jeśli jeszcze się wahasz, czy będziesz w stanie oprzeć się chipsom i pączkom, pomyśl o tych wszystkich korzyściach jakie uzyskasz po zmianie nawyków żywieniowych. O czym mowa:

• zyskasz więcej zdrowia, sił i energii
• stracisz kilka zbędnych kilogramów
• poprawisz stan cery i skóry
• zyskasz uczucie lekkości i pewności siebie

Jeśli masz ochotę, zapoznaj się również z moimi zdrowymi nawykami żywieniowymi i listą zdrowych zamienników. Wystarczy jak klikniesz na poniższe przyciski.