Absolutnie nie jestem żadnym guru
jeśli chodzi o żywienie, ale od lat staram się zdrowo odżywiać i pogłębiać
wiedzę w tym temacie. Na szczęście Internet
i księgarnie to kopalnia wiedzy, więc nie ma trudności w pozyskiwaniu
zdrowych przepisów. A w czasach kiedy do żywności dodaje się szereg
konserwantów i zbędnej chemii należy
zwrócić szczególną uwagę co pojawia się na naszym talerzu. Dzisiaj mam
dla Was propozycję zdrowego jadłospisu na cały dzień! Menu jest smaczne, zdrowe
i stanowi źródło zbilansowanej diety.
NA CZCZO| Woda z cytryną
To mój zdrowy nawyk od kilku
dobrych lat, codziennie zaraz po przebudzeniu wypijam letnią wodę z cytryną i
odrobiną miodu. Taki płyn pomaga oczyścić organizm z toksyn, korzystnie wpływa
na układ pokarmowy i odkwasza organizm!
ŚNIADANIE| Owsianka z figą, płatkami migdałów i żurawiną.
Owsianka jest idealnym posiłkiem
dla osób będących na diecie, a to za sprawą szeregu jej dobroczynnych
właściwości. Ja jem ją prawie codziennie
i tylko zmieniam do niej dodatki. Moim
zdaniem najsmaczniejsza jest z malinami, jagodami i bananem. Nierzadko dodaję
do niej wiórki kokosowe, ziarna słonecznika, żurawinę i płatki migdałów. To nie
może nie smakować!
II ŚNIADANIE| Kanapka na ciepło z jajkiem i rukolą
Jeśli pieczywo to tylko razowe, a
jajko możesz położyć w postaci ugotowanego bądź usmażonego na maśle klarowanym
(opcjonalnie na odrobinie oliwy z oliwek). Od lat nie smaruję pieczywa masłem,
więc składniki kładę bezpośrednio na bułę. Taka ciepła wersja posiłku zdecydowanie
mi odpowiada.
OBIAD| Zupa brokułowa
Stawiam w dużej mierze na warzywa
zielone, bowiem nie od dziś wiadomo, że należą do najzdrowszych! Zupa brokułowa
w postaci kremu, jest idealnym urozmaiceniem dla codziennej diety! Brokuły
wzmacniają stawy i wspomagają budowę mięśni, więc jeśli dużo trenujesz
koniecznie włącz je do menu!
PODWIECZOREK |Koktajl z
grejpfruta
Jeśli jem owoce to tylko te,
które mają niski indeks glikemiczny i mało cukru. Grejpfrut jest idealny po tym
względem, ma bardzo mało kalorii i świetnie wspomaga procesy trawienne.
KOLACJA |Sałatka Caprese
Mozarella, pomidory i aromatyczna
bazylia to zdecydowanie mój smak!
Sałatka Caprese jest lekka i smaczna, że palce lizać! Mniam!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz